CrossFit - Yoga - Löpning 1-8 maj 2019
En grym resa med det bästa av allt! Morgonyoga, WODar ute, inne, i pool och på strand och underbara löpturer i fantastiska miljöer. Häng med oss till Algarve i Portugal i maj!
En grym resa med det bästa av allt! Morgonyoga, WODar ute, inne, i pool och på strand och underbara löpturer i fantastiska miljöer. Häng med oss till Algarve i Portugal i maj!
CrossFit, yoga och löpning blir en magisk kombo där träningen kompliterar varandra utan att bryta ner.
CrossFit är naturliga, funktionella och ständigt varierade rörelser, utförda under hög intensitet. Boxens coach bestämmer dagens WOD, i portugal kan det bli ett pass på stranden, ett skivstångspass i gymmet eller varför inte en SWIMWOD i poolen. Oavsett om du är van utövare eller aldirg testat så kan du vara med på dina villkor.
Nästan varje morgon så startar vi dagen med ett yogapass för at tväcka trötta kroppar men också för att ge bästa förutsättningar för dagens aktiviteter. vi följer alltid Ashtanga yogans serier på morgonen för ett skonsamt men aktivt flöde som kroppen känner igen efter ett par gånger. Vi använder yogan som ett komplement till den andre träningen där kroppen får aktiv återhämtning och schemalägger utefter vad de andra träningspassen har begärt av kroppen under dagen. Vissa dagar avslutas med ett Yoga Flow pass som ger kroppen en skön genomförare och under veckan erbjuds även några Vinyasa pass och workshops.
Våra löppas är planerade och uppbyggda av de duktiga coacherna på FreeFoot och under veckan får du individuell hjälp att bli en bättre löpare. I det moderna samhället förlitar vi oss på att ”mer sko och sula” ska göra jobbet. Men foten är en fantastisk komplex konstruktion, full med nervtrådar, ben och en fjärdedel av kroppens alla muskler. Den är den bortglömda kroppsdelen och utgör basen för att ha balans, stötdämpning och mjukhet i steget. Vi jobbar med kortare distanser på sportanläggingens löparbana med olympisk distans, men njuter också av kortare morgonturer på stranden och en längre distanslöpning i närliggande nationalpark.
Schemat sätter vi några veckor innan resan men en dag kan se ut såhär:
|
0730-1000 |
Frukost |
|
0800-0900 |
Yoga - Ashtanga |
|
1015-1115 |
CrossFit Teknik Beginner |
|
1015-1115 |
Löpning Sprint |
|
1115-1215 |
CrossFit Teknik Advanced |
|
1115-1215 |
Löpning |
|
1200-1400 |
Lunch |
|
1530-1630 |
SwimWod |
|
1645-1745 |
Yoga flow |
|
1845-1930 |
After workout |
|
1930- |
Middag
|
4-stjärniga Alfamar Beach & Sport Resort ligger endast någon minuts promenad från sandstranden Praia da Falésia. Hotellet erbjuder en stor SPA-anläggning, en utomhuspool och luftkonditionerade rum med balkong. Från några av rummen bjuds du på vacker utsikt över Atlanten från balkongen. Alla rum har en satellit-TV och en adapter. Rumsservice erbjuds hela dagen. Boavista är hotellets största restaurang, och här serveras internationella och traditionella portugisiska buffémåltider. Under sommarsäsongen kan du beställa drinkar på Atlântico, som ligger vid poolen.
SPA-faciliteterna inkluderar bastu, massagebehandlingar, bubbelbad och inomhuspool. På Alfamar Beach & Sport Resort finns även ett fitnesscenter. Anläggningen ligger 13 km från Albufeira och knappt 3 km från golfbanorna Pine Cliffs och Oceânico.
På hotellet erbjuds service och aktiviteter som:
Cykeluthyrning (kostar extra)
Bordtennis
Biljard
Spelrum
Golfbana (inom 3 km)
Tennisbana
Snacksbar
Restaurang (buffé)
Bar
Bagageförvaring
24-timmarsreception
Tvättservice
Konferensrum
Luftkonditionering
Affärer (på plats)
Biluthyrning
Värdeskåp
Hiss
Rumsservice