Träningsresa till vackra Santa Ponsa på Mallorca, 18 - 25 April!
Häng med till Mallorca på denna kompletta träningsresa. Med på plats finns Maria & Therese som kommer hålla i olika pass, samt föreläsningar.
Häng med till Mallorca på denna kompletta träningsresa. Med på plats finns Maria & Therese som kommer hålla i olika pass, samt föreläsningar.
Zafiro Rey Don Jaime är ett modernt hotell mitt i Santa Ponsa. Hotellet har en mysig atmosfär och ett stort poolområde med solstolar och parasoller samt en poolbar. Uppe på taket har de även en lounge med pool. I närheten av Zafiro Rey Don Jaime hittar du både restauranger, butiker och den fina sandstranden i Santa Ponsa.
I denna gruppresa ingår del i dubbelrum med möjlighet till enkelrum (mot tillägg) samt halvpension. Samtliga måltider är buffé med ett stort utbud av välsmakande mat.
- Strandnära boende
- Halvpension
- WiFi ingår på hela hotellet
- Gym
- Spa
- Uppvärmd inomhuspool
- Flera restauranger
- Reception dygnet runt
Tillsammans med deras breda bakgrund inom träning så kommer vi ta del av allt från morgonyoga, till lättare löpning och vandringar både med och utan yogamattan för dem som önskar. Hur vi kan bygga upp en stark, hel och frisk kropp och knopp med focus på dig. Det kommer vara en vecka utan krav, bara du och dina begränsningar. Massor av härliga stunder av skratt, glädje, må bra tid och massor av god mat. Vi kommer nivå anpassa det så bra vi kan när vi är på plats, där alla får ut maximalt av sin vecka oavsett träningsgrad.
Styrketräning:
På olika stationer testar vi enkla och effektiva övningar som man kan köra hemma. Hur kan jag träna fast jag har skador? Hur kan jag variera min träning? På dessa pass tränar vi både styrka och kondition. OBS! Varje pass ser olika ut och ger dig nya övningar så att du får en gedigen träningsbank med dig! Therese guidar dig och ger dig alternativ så att alla kan vara med. Kom och upplev träningsglädjen ihop med andra! Passar dig som vill komma igång med träningen eller ta träningen till en ny nivå.
Core:
Effektiv och funktionell träning för mage och rygg till härlig musik. En stark kärna är en bra grund för att slippa ryggont och få en bra hållning. Passar dig som vill träna mage och rygg.
Yogavandringar:
Här tar vi oss ut på en förmiddags vandring som blandas med yoga, vackra yver, ett och annat bad kanske. Vi kommer under denna aktivitet hitta något ljuvligt ställe att äta vår lunch på. En stund av harmoni, fånga stunden och dig.
Löpning:
Vi springer alltid ”alla skall med”, när vi är på plats, ser ambitionsnivå och träningserfarenhet så bestäms uppläggen för dessa turer.
Löpteknik/ styrka:
Här går Maria igenom med er alla hemligheter för att löpning skall bli så roligt och enkelt som det faktiskt är. Löpning är lite av en konst, och du behöver praktisera den och lära dig dess hemligheter. Vi kommer också gå igenom olika typer av styrkeövningar som kan göras för fot och underben för att minska risken för skada.
Yoga:
Therese tar er genom yogans förtrollande värld med fingertoppskänsla, där du är i din yoga. Erfaren eller aldrig gjort alls. Asthanga yogan är lite mera varm yoga så du får på ett lugnt och harmoniskt sätt jobba igenom hela kroppen. Här kommer passen byggas efter vilken ambitionsnivå & träningsbakgrund som finns i gruppen.
Maria har sin bakgrund inom ridsport, längdskidor och Triathlon under sitt aktiva idrottsliv. Nu de sista åren har hon tränat på hobbynivå, arbetat med träning på allt från elit aktiva, motionsnivå till bredden av välmående, hälsa och friskvård.
Maria har under sina år rest med bla Svenska Triathlon förbundet som tränare/ ledare och haft priviligierade uppdrag som Age- Group Manager åt just Triathlonförbundet. Hon brinner och älskar att få ge individer unika upplevelser inom träning & hälsa, hennes stryka är löpning/ löptekniken, styrketräningen för att hålla sig hel och frisk och helheten av att rörelse skall vara en naturlig del i vardagen. Simning och cykling är också en stor del i hennes kunskapsbank.
Det bästa Maria vet är att uppfylla andra individers drömmar och mål.
Therese jobbar på ett unikt, väldigt ödmjukt och med noggrant öga med varje individ med det hon brinner för inom Yogan. Vilket är Ashtanga Yogan den hon praktiserar/ utför. Hon har under sina 10 år som instruktör tagit sin yogalärarexamen på atmajyoti i Stockholm, hon inspireras av bla David Swanson, Laruga Glaser mfl. Under sina år har hon tränat väldigt målinriktat i löpning, simning och styrketräning för olika utmaningar och mål.
Yogan är en plats där hon anser är utan krav på någon prestation, en plats där hon vill mötas utan alla krav vi ställs mot i vår vardag varje dag, en plats som är helt avskalad och ärlig. Att bara komma till mattan är good enough.
Therese brinner för hälsan, välmående och hennes ledord ”Att möta alla med ett öppet hjärta”
18 April
Ankomst ca: 10:00
Incheckning
Välkomstmöte
Yoga med Therese
Mingel innan kvällens middag
Middag
19 April
Morgonyoga på taket i soluppgången alt morgonpromenad/ jogga
Frukost
Yoga vandring längst de unika stränderna, här växlar vi mellan vandring och yoga på magiska platser
SIESTA- Lunch (äter vi ute där vi är, ej inkluderat i priset)
Styrka med Therese/ alt Löpning 60- 90 min med Maria
Mingel innan middag & Föreläsning
Föreläsning med båda, om hur livet kan vända
Middag
20 April
Morgonyoga på taket i soluppgången alt morgonpromenad/ jogga
Frukost
Styrka med Therese
SIESTA- Lunch (ej inkluderat i priset)
Löptekning/ fot & ben styrka med Maria
Bad & Mys
Mingel innan middag
Middag
21 April
Morgonyoga på taket i soluppgången alt morgonpromenad/ jogga
Frukost
Fri förmiddag med möjlighet att åka med in till den lokala marknaden i Andraxt
SIESTA- Lunch (äter vi ute där vi är, ej inkluderat i priset)
Core & bål med Therese/ alt Löpning 60- 90 min med Maria
Mingel innan middag & Föreläsning
Föreläsning med Therese om hållbar träning
Middag
22 April
Morgonyoga på taket i soluppgången alt morgonpromenad/ jogga
Frukost
Power Yoga
SIESTA- Lunch (ej inkluderat i priset)
Styrka med Therese
Bad och mys
Mingel innan middag
Middag
23 April
Morgonyoga på taket i soluppgången alt morgonpromenad/ jogga
Frukost
Fri förmiddag
SIESTA- Lunch (ej inkluderat i priset)
Styrka med Therese/ alt Löpning 60- 90 min med Maria
Mingel innan middag & Föreläsning
Föreläsning med Maria om träningsupplägg, hur skall jag tänka med min träning när jag kommer hem.
Middag
24 April
Morgonyoga på taket i soluppgången alt morgonpromenad/ jogga
Frukost
Fri förmiddag
SIESTA- Lunch (ej inkluderat i priset)
Styrka med Therese/ alt Löpning 60- 90 min med Maria
Mingel innan middag & Föreläsning
Föreläsning med Maria om träningsupplägg, hur skall jag tänka med min träning när jag kommer hem.
Middag
25 April
Frukost
Avresa
Välkomponerat upplägg, få max ut av din vistelse. Super trevliga och duktiga Maria & Therese kommer ta hand om er.
Flyg:
Direktflyg t/r med Norwegian.
CPH - PMI
18 - 25 April
Dit: 06:05 - 09:05
Hem: 09:50 – 12:50
I priset ingår incheckad bagage 1x23kg plus handbagage 10kg.
Turistskatt tillkommer på plats: 0.84€ per person per natt.
