Medveten Löparresa med Per & Gitte 1-8 november 2026

Komplett paket

Pris från

SEK 17 495

8dagar

2026.11.01-2026.11.08
Direktflyg med Norwegian, inklusive incheckat bagage
CPH-PMI: 11:50-14:50
PMI-CPH: 08:05-11:05
Flygplatstransfer T/R
Hotel Blau Colonia Sant Jordi
7 nätter del i dubbelrum (Finns enkelrum mot tillägg)
Halvpension (Frukost & Middag)
Tillgång till löparbana
Guide på plats
Turistskatt

Boka

Om resan

Den här resan är för dig som längtar efter mer närvaro, glädje och kontakt med dig själv.

Här kombinerar vi lugn löpning och rörelse med reflektion, medveten närvaro och självkännedom.

Vi springer och joggar, men inte för att prestera, jämföra oss eller nå ett visst resultat utan vi rör på oss för att uppleva och lyssna på kroppen.

Du kommer att få möjlighet att landa i dig själv, släppa tankebruset och skapa kontakt med det som är viktigt på riktigt. I gruppen tränar vi också på att möta oss själva med nyfikenhet och medkänsla, snarare än med självkritik och dömande.

Genom rörelse, samtal och reflektion utforskar vi frågor som:

• Hur kan jag lyssna mer till mig själv?

• Vad behöver jag för att må bra?

• Hur kan jag leva mer i linje med mina värderingar?

• Hur hittar jag balans mellan att göra och att vara?

Du behöver inte vara en erfaren löpare, det viktiga är inte hur långt eller snabbt du springer, utan din vilja att vara nyfiken på dig själv och processen.

Gruppen vilar på värderingarna:

Närvaro
Tillit
Nyfikenhet
Rörelse
Medkänsla
Ärlighet
Inspiration
Gemenskap och Glädje.

Personlig utveckling handlar inte om att bli någon annan, utan om att våga vara mer av den du redan är.

Om det här väcker något i dig, är du varmt välkommen att följa med oss till Mallorca.

Vi tror på kraften i löpning, reflektion och gemenskap och på att vi växer bäst tillsammans. Här finns ingen prestation att leva upp till, bara en möjlighet att möta dig själv och andra med nyfikenhet, närvaro och öppenhet.

Vi ser fram emot att lära känna dig och dela denna resa tillsammans.

Med värme,

Gitte och Per

Medvetande Coach

Att bli den vi verkligen är har länge varit en central drivkraft i mitt liv.

Genom egna erfarenheter, livets prövningar och många års arbete både med mig själv och med människor har jag utvecklat en djup förståelse för hur vår prägling och våra invanda mönster påverkar hur vi tänker, känner, reagerar och agerar.

Under många år sökte jag svar utanför mig själv. Först när jag började lyssna inåt och ta mina känslor, behov och gränser på allvar upptäckte jag kraften i att leva mer fritt och autentiskt. Jag insåg att verklig förändring börjar med ökad självkännedom.

I över 25 år har jag föreläst, lett workshops och coachat tusentals människor. Min styrka ligger i att se helheten, väcka reflektion och hjälpa människor att upptäcka vad som är viktigt att förändra eller utveckla.

Att få inspirera människor att hitta hem till sig själva är en stor glädje för mig. Särskilt när det leder till en bättre balans mellan att göra och att vara, och ett mer medvetet liv i linje med egna värderingar.

Vi börjar leva istället, på riktigt.

Träningscoach

Genom mötet med både min egen och andras utveckling har jag blivit allt mer nyfiken på samspelet mellan kropp och sinne. Med en lång bakgrund inom triathlon, simning och framför allt löpning har jag både upplevt och arbetat nära prestation på hög nivå.

Idag arbetar jag som massageterapeut, healare, löpcoach och föreläsare inom långtidsfrisk hälsa. Jag jobbar med löpning i flera dimensioner – från löpanalyser och löputrustning till att organisera triathlontävlingar på internationell nivå. Genom åren har jag sett hur vi ofta söker svar utanför oss själva, när mycket av det vi behöver redan finns inom oss – om vi bara stannar upp och lyssnar.

När min egen kropp till slut sa ifrån och jag inte längre kunde fortsätta prestera på samma nivå, blev det en vändpunkt. Jag fick stanna upp, omvärdera och börja på nytt. Det blev starten på en djupare förståelse för vad hållbar hälsa egentligen innebär.

För mig handlar hållbar hälsa om att skapa en relation till sig själv där både kroppen och insidan får ta plats. Att våga känna efter, justera och hitta sitt eget sätt framåt.

Jag är en social och lyhörd person som tycker om att möta människor där de är. Med nyfikenhet och närvaro vill jag bidra till ett tryggt rum där vi tillsammans kan utforska vad mental löpning innebär – och hur vi kan utvecklas, både som löpare och som människor.

Min drivkraft är att fortsätta växa, att vara den bästa versionen av mig själv och att inspirera andra att göra detsamma.

Hotellet som ni bor heter Hotel Blau Colonia Sant Jordi. Det är ett modernt och välutrustat hotell beläget i den charmiga kustorten Colònia de Sant Jordi på södra delen av Mallorca i Spanien.

Hotellet är särskilt uppskattat för sitt stora utbud av faciliteter som passar både träningsresenärer och semesterfirare.

Hotellet erbjuder ett generöst poolområde med flera utomhuspooler, separat barnpool samt gott om solstolar och grönskande trädgårdar som skapar en lugn och avkopplande miljö. För dig som vill hålla igång under vistelsen finns ett fullt utrustat gym, tennisbanor, cykeluthyrning samt stora ytor för gruppträning och olika träningsaktiviteter.

I hotellets spa- och relaxavdelning kan du njuta av inomhuspool, bastu, jacuzzi och olika behandlingar för återhämtning och välbefinnande.

Rummen är ljusa och komfortabla med balkong eller terrass, luftkonditionering och moderna bekvämligheter som skapar en trivsam bas under din vistelse. Hotellets läge gör det enkelt att promenera till stranden och den lilla hamnen, samtidigt som området är lugnt och perfekt för återhämtning.

Colònia de Sant Jordi ligger på Mallorcas sydspets och är en liten pärla med vit sand, klart turkost vatten och en avslappnad atmosfär. Ursprungligen en fiskeby, har orten behållit sin charm samtidigt som den blivit en uppskattad semesterort. Härifrån når man några av Mallorcas mest kända stränder, som Es Trenc, som ofta kallas öns svar på Karibien. Hamnen är kantad av små fiskrestauranger som serverar färsk fångst, och mysiga kaféer ger en känsla av lokalt liv och lugn. För den som vill upptäcka naturen är båtturer till Islas Cabrera, ett skyddat naturreservat, ett måste – perfekt för snorkling och dykning.

Men Mallorca är mer än bara södra stränder. Ön bjuder på dramatiska berg som Serra de Tramuntana, pittoreska byar som Valldemossa och Sóller, samt ett rikt kulturellt arv som syns i allt från romerska ruiner till mauriska kvarter i Palma. Här finns något för alla: vandrare, kulturälskare, matfantaster och soldyrkare. Kombinationen av natur, historia och charm gör Mallorca till en destination som känns både levande och genuin.

Att besöka Colònia de Sant Jordi ger en perfekt bas för att uppleva både den lugna, sydliga kusten och resten av Mallorcas mångfald – från stilla stränder till höga berg och historiska städer.

I resan ingår halvpension, vilket innebär att frukost och middag på kvällen serveras dagligen i hotellets restaurang. Restaurangen serverar en varierad buffé med både lokala och internationella rätter, med fräscha ingredienser och olika teman, så att det finns något som passar alla smaker.

Det finns även vegetariska och veganska alternativ.

Fokus ligger på välsmakande och näringsrik mat som lämpar sig för en aktiv livsstil. Hotellet erbjuder även barer där du kan koppla av efter dagens aktiviteter.

Måltidsdrycker ingår inte i paketet.

Program

Programmet är preliminärt och alla aktiviteter är frivilliga. Varje dag innehåller olika inslag, vilket ger dig möjlighet att välja det som passar dig, din energi och dagsform.

Tillsammans skapar vi dagar som ger utrymme för återhämtning, rörelse, reflektion och gemenskap.

Morgon och förmiddag

Dagen inleds i lugn och ro med en mjuk start och frukost. Därefter följer enkla andnings- och mobilitetsövningar som hjälper kroppen att vakna och förbereder oss för dagens löppass.

Löppassen genomförs med fokus på närvaro och medvetenhet och varierar i innehåll, distans och tempo. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behov.

Mitt på dagen

Efter förmiddagens aktiviteter ges tid för vila, återhämtning och egen reflektion. Du kan njuta av omgivningen, ta en promenad eller bara koppla av.

Mitt på dagen ger också möjlighet att landa i dagens upplevelser och fylla på med ny energi i din egen takt.

Eftermiddag

Under eftermiddagen samlas vi tillsammans genom samtal, reflektion och övningar som hjälper oss att möta oss själva med nyfikenhet m, acceptans och medkänsla snarare än med självkritik, skuld och dömande

Eftermiddagen innehåller även lättare fysisk aktivitet, såsom rörlighetsträning, styrkeövningar eller återhämtande rörelse som stärker både kropp och sinne på ett hållbart sätt.

Kväll

Kvällen präglas av lugn, gemenskap och återhämtning. Efter middagen erbjuds avslappnings och andningsövningar samt gemensam reflektion.

Dagen avslutas i en trygg och rofylld atmosfär där du får möjlighet att landa, släppa taget om dagens intryck och ta med dig det som känns värdefullt för dig.